여성의 갱년기 증상 극복하는 방법 안녕하세요 강입니다.
즐거운 시간 되시기 바랍니다.
오늘은 새로운 생리의 시작을 의미하는 갱년기에 대해 이야기해보려 합니다.
폐경은 노화의 자연스러운 현상 중 하나로 호르몬의 변화에 따라 다양한 증상이 나타납니다.
폐경기에는 에스트로겐이라는 여성호르몬의 감소로 인해 얼굴이 화끈거리고 붉어질 수 있습니다.
게다가. 폐경 후 수개월이 지나면 여성 호르몬 결핍으로 인해 질 건조증과 질 위축증이 나타날 수 있으며, 골밀도가 감소함에 따라 골다공증의 위험이 증가하고, 기분 변화가 심해질수록 자극이 크게 증가합니다.
폐경기 여성은 규칙적인 운동과 생활 방식의 변화로 큰 이점을 얻을 수 있습니다.
규칙적인 운동은 골밀도를 낮추고 근육을 강화시켜 골절과 골다공증을 예방할 수 있습니다.
또한 에스트로겐 결핍으로 인해 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
식물성 에스트로겐이 풍부한 식품으로 대표적인 식품으로는 콩, 칡, 석류 등이 있다.
건강한 습관만이 여성 갱년기를 극복하고 관리할 수 있는 유일한 방법입니다.
술, 담배, 운동을 삼가하고 숙면을 취하십시오. 사회 활동과 취미는 불안한 감정을 해소하는 데 큰 도움이 될 수 있으므로 가족과 꾸준히 대화를 나누십시오. 호르몬의 변화로 인한 노화의 자연스러운 현상인 갱년기의 생활습관 교정과 더불어 너무 지친 분들을 위한 호르몬 요법 “치료”도 권해드립니다.
반드시 “병원”에 가길 바랍니다.
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