자세와 균형 개선 바디라인 정리하기
이 운동은 상체의 힘과 균형, 특히 등, 엉덩이, 허벅지 및 등의 큰 근육을 향상시킵니다.
운동방법
- 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 팔을 앞으로 뻗으십시오.
- 팔을 몸쪽으로 당겨 상체를 조이는 동시에 왼쪽 다리를 구부리고 엉덩이쪽으로 들어 올리십시오. 이 과정에서 다른 쪽 다리는 발바닥을 들어 올리지 않고 바닥에 있습니다.
- 다리를 제자리로 가져오고 동시에 팔을 다시 펴십시오.
- 반대쪽 팔과 다리도 똑같이 한다.
좌우 번갈아가며 20회씩 3세트.
유용한 팁
하체뿐만 아니라 등, 어깨, 팔의 모든 근육을 사용하기 때문에 전신 근육 강화에 효과적인 운동입니다.
엉덩이와 하체만을 타겟으로 하지 않고 전신을 적극적으로 활용하여 전체적인 체형 개선에 도움을 줍니다.
이 운동을 매일 꾸준히 하셔서 건강하고 탄력 있는 몸매를 유지하시길 바랍니다.
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