과일에 많이 함유되어 있는 비타민C는 필수영양소로 항산화 기능이 있어 누적된 피로를 풀어주고 피부미용에 좋기 때문에 가장 많이 섭취하는 영양소 중 하나이다.
1일 1,000mg이 아닌 1일 3,000mg의 메가도스 방법도 현재 의료 목적으로 널리 사용되고 있어 메가비타민 요법이라 불리며 질병 치료에 이용되고 있다.
성인의 비타민C 1일 권장량 상한은 2000mg이므로 이 양을 초과하면 메가도스다.
비타민메가도스 복용방법과 효능
비타민 C는 수용성이므로 식사 중 또는 식사 후에 비타민 분말을 물에 녹여 치아 손상을 방지하십시오. 그러나 신맛이 나는 비타민C는 산성이기 때문에 빈속에는 위벽을 자극하므로 하루에 2~3번은 꼭 드셔야 합니다.
비타민C는 천연 및 합성 형태가 있습니다.
합성 형태를 강조하는 그룹은 합성이든 천연이든 비타민 C의 생체 이용률과 효능에 차이가 없다고 강조합니다.
오늘날 대부분의 비타민 C는 옥수수나 감자의 포도당을 발효시켜 합성됩니다.
이 때문에 합성 비타민C도 식물로 만들어졌기 때문에 별 차이가 없다.
비타민의 효능은 첫째, 피부, 모발, 관절, 뼈, 혈관 등의 결합조직에 풍부한 단백질인 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하여 노화를 방지하는 것입니다.
그래서 비타민C 수치가 낮으면 각화증이 생기고 팔뚝이나 허벅지에 울퉁불퉁한 티눈이 생길 수 있습니다.
둘째, 손톱과 모발을 강화하고, 멍이 들었을 때 멍을 완화하고, 철분 흡수를 증가시키고, 적혈구 생성을 돕습니다.
결국 그것은 주로 항산화제로 작용하여 암 환자나 뇌졸중 환자에게 매우 유익합니다.
이때 셀레늄을 함께 섭취하면 체내 글루타티온과 비타민 수치를 높여 항산화 효과를 극대화할 수 있다.
Megados의 메모
과도한 양을 섭취하면 복통과 설사를 유발할 수 있으므로 장 기능이 좋지 않은 사람에게 갑자기 메가도스를 시도하지 않는 것이 좋다.
불면증과 위장 문제 외에도 충치도 조심해야 한다.
그리고 공식적으로 가장 많이 거론되는 부작용은 신장결석으로 알려져 있으니 물을 많이 드셔야 합니다.
특히 신부전이 있는 사람은 아스코르브산칼슘을 복용하면 안 됩니다.
화학 요법을 받는 암 환자는 비타민 C를 고용량으로 복용해서는 안 됩니다.
이 경우 종합 비타민제에 들어있는 비타민 C로 충분합니다.
2008년 10월 뉴욕암센터(New York Cancer Center)의 연구에 따르면 비타민 C가 항암제의 효과를 감소시킨다는 사실이 밝혀졌으므로 항암제로 치료 중인 환자는 고용량의 비타민 C 복용을 피하는 것이 좋습니다.
항암제는 활성산소를 발생시켜 암세포의 미토콘드리아를 공격해 암세포를 죽이는데 이는 비타민C의 항산화 효과가 이러한 활성산소를 제거하기 때문이다.
옆에 비타민C는 철분의 흡수를 증가시키므로 간질환자는 식후 2시간 후에 비타민C를 섭취해야 한다.