“다이어트에 좋은 줄 알았다”…배부르는 음식 5가지
“다이어트에 좋은 줄 알았다”…배부르는 음식 5가지
살이 빠지는 데에 좋을 줄 알았는데 알고 보니 그 반대의 음식들이 있었다.
다이어터들의 간절함을 채워주는 대표 다이어트 식품뭐야?
1. 고구마
고구마는 생으로 먹을 때 혈당 지수가 48로 낮지만 일반적으로 굽거나 삶아 먹기 때문에 문제가 발생합니다.
고구마를 데우면 혈당 지수가 90까지 빠르게 올라갑니다.
보지마. 혈당이 상승하면 많은 양의 인슐린이 분비되고 남은 인슐린이 포도당을 지방으로 전환시켜 쉽게 살이 찌게 됩니다.
특히 고구마는 100g당 128kcal로 칼로리가 매우 높습니다.
따라서 고구마 한 개를 먹으면 밥 한 공기에 해당하는 200kcal를 쉽게 넘을 수 있습니다.
이 때문에 고구마 다이어트를 하려면 세심한 영양 섭취가 필요하다.
2. 와이어
다이어트를 할 때 많은 사람들이 아침을 든든하게 먹습니다.
그러나 선식은 소화가 빠르고 포만감을 주지 않으며 열량이 높아 다이어트에 적합하지 않다.
100g당 300kcal 이상의 열량을 함유하고 있을 뿐만 아니라, 우유에 꿀과 같은 당분을 섭취하기 때문에 잘못된 음식을 섭취할 경우 체중 증가의 지름길이 될 수 있습니다.
3. 요거트
요거트는 단맛이 없는 플레인 요거트를 먹어 다이어트에 효과적이다.
있습니다.
요플레 한 상자의 무게는 85kg인데 설탕만 11g이나 됩니다.
가 되었다.
플레인 요거트에는 소화를 돕는 건강한 박테리아가 포함되어 있습니다.
순수한 식사 대용으로 과일이나 견과류를 곁들인 요거트를 먹는 것이 좋습니다.
하다.
4. 춘권
야채가 듬뿍 들어간 스프링롤은 의외로 살찌기에 좋다.
한 장에 20kcal인 라이스페이퍼 때문에보지마. 라이스페이퍼 5장만 먹어도 밥 한공기 칼로리가 훨씬 넘고, 다양한 소스에 찍어먹는다.
5. 스포츠 음료
스포츠 음료는 운동선수들이 홍보하는 경우가 많기 때문에 체중 감량에 도움이 된다고 상상하기 쉽습니다.
그러나 실제 스포츠 음료는 다이어트를 하지 않는 한 칼로리가 높을 가능성이 높습니다.
운동 대신 스포츠 음료 소모된 당분을 보충해주는 효과가 있어 신체활동을 많이 하신 분들만 드시는 것이 좋습니다.
하다.