포도의 효능에 대해 알려드립니다.
많은 사람들에게 사랑받는 포도에는 많은 효능이 있습니다.
칼로리가 낮고 우리 몸에 좋은 것으로 알려져 고대부터 인류가 재배해 온 포도의 효능과 칼로리에 대해 알아보자.
포도의 효능
하나. 피로회복
칼슘, 철, 인, A, B, B2, C, D, 마그네슘 등 각종 미네랄이 풍부한 포도는 신진대사 기능을 높여준다.
포도는 또한 포도당과 과당이 풍부하여 체내에서 빠르게 에너지로 전환되어 피로 해소에 도움을 줍니다.
기초식품인 포도는 산성체질을 효과적으로 중화시킨다고 한다.
2. 이뇨 개선 및 장 건강
포도에는 칼륨이 풍부합니다.
이 칼륨은 나트륨 배설과 체내 수분량을 적절히 조절해 이뇨작용을 향상시킨다.
포도와 껍질에는 펙틴과 탄닌이라는 성분이 많이 들어 있는데 이 성분들은 배변을 촉진시켜 변비나 소화불량 개선에 좋다.
3. 뼈 건강, 빈혈 예방
포도는 또한 비타민 C, 비타민 D, 철분이 풍부하여 나트륨 흡수를 줄이고 칼슘 흡수를 도와 골다공증과 같은 질병을 예방하고 뼈와 근육을 강화시킵니다.
또한 포도에는 철분이 많이 함유되어 있어 성장과 조혈을 활발하게 촉진시켜 빈혈 예방에 도움을 줍니다.
4. 암과 심장병 예방
포도에는 암세포의 성장을 억제하는 레스베라트롤이 풍부합니다.
따라서 항암효과가 기대된다.
또한 염색체 이상을 예방하는 것으로 알려진 타닌산이라는 성분도 있습니다.
또한, 식물 색소 중 포도에는 팔로보노이드가 풍부하여 혈액순환을 좋게 하고 혈전 형성을 억제하여 심장병이나 죽상동맥경화증을 예방한다.
5. 퇴행성 질환 예방
이것이 다섯 번째 포도의 효능입니다.
포도는 신경세포를 구성하는 신경효소의 활성화를 돕는다.
파킨슨병, 치매 등 퇴행성 질환 예방에 효과가 있다고 합니다.
6. 노화 방지
포도에는 탄닌, 폴리페놀이라는 성분이 많이 들어 있는데, 이 성분들은 강력한 항산화 작용을 하여 외부 바이러스에 대한 피부의 면역력을 높이고 노화를 방지합니다.
여름에 태양이 강할 때 피부가 자외선에 노출되면 많은 양의 활성산소가 생성되는데 이는 포도를 계속 섭취함으로써 쉽게 만들어집니다.
7. 부종 제거
포도에 함유된 칼륨은 이뇨작용을 원활하게 하고 혈액순환을 좋게 하며 붓기를 가라앉히는 데 도움을 준다.
8. 포도 칼로리
포도는 100g당 60kcal를 함유하고 있습니다.
중간 크기 포도의 무게는 약 300g입니다.
포도 한 송이에는 약 180칼로리가 있습니다.
포도는 칼로리가 낮지만 단당류이기 때문에 다이어트 중인 사람에게 과잉 섭취는 좋지 않다.
위에서 우리는 포도의 효능에 대해 배웠습니다.
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