안녕하세요 It님들 – )여러분들은 운동을 꾸준히 하고 계신가요?매번 시작하려고 실천하는 건 정말 어려운 일 같아요나도 지금까지 건강을 위해서 정말 중요하다는 것을 알고도 생각하지 못했는데, 이사 온 집 근처에 필라테스 학원이 있었는데 한번 다녀볼까? 하고 등록하게 되었습니다.
역시 시작이 반이다 뭐다 하면서 재미를 붙여서 주 2~3회씩 막 나가고 있어요그런데 2n년동안 쓰지 않은곳을 써서인지 운동후 근육통 정말 장난아니에요 강사가 처음오신분께는 처음한달정도는 꽤 아플지도 몰라요이렇게 경고를 받을 정도라니까요?보기에는 평화로워 보이지만 실제로는 정말 힘들군요.
근육통이 오는 게 제대로 되고 있다는 증거이긴 하지만 이를 방치한 채 지나치게 계속 근.고기 쓰게 되면 큰일나요!
또 뭉친 부분을 지속적으로 자극하면 그대로 커서 라인이 무너집니다.
미용적으로나 건강을 위해서나 꼭 풀어주는 과정이 필요합니다.
오늘은 그래서 이거에 관한 얘기를 계속 나눠보도록 하겠습니다먼저, 이게 왜 생기는지부터 생각해 봅시다!
근륙통원인의 동작을 하다보니 와 안 되겠다!
쓰고 싶을 때 쓰는 부분이 터질 것 같아서 아프죠 이거는 집에 가서 없어져요제일 무서운 건 자고 일어난 다음에 오는 거예요.이렇게 약 24시간 뒤에 오는 운동 후에 근육통을 겪었던 것 같아요
근육뉴가 손상되고 회복되는 과정에서 근력이 높아지고 젖산이라는 피로물질이 만들어지기 때문입니다.
이대로 운동을 계속하면 좋은 결과를 기대할 수 없고 부상의 위험도 높아집니다.
그러므로 반드시 7~80% 이상 컨디션을 회복한 후에 다시 시작하는 것이 좋습니다.
꽤 아플 때는 일상생활에서도 불편을 느끼기 때문에 가능한 한 빨리 해소하고 싶습니다.
저도 그래서 여러 가지 방법을 써 봤는데요, 여러분도 공유해 보겠습니다.
근육 662323 방법
일단 쉽게 접근할 수 있는 것들을 소개해드릴게요:) 나는 폰폴라와 요가링을 가지고 있어요.
링은 여러분도 아실 텐데 알찬 부분 풀기 좋죠유산소를 많이 쓴 날은 특히 종아리가 당겨져서 꼭 이걸 껴요정말 힘들지만 조금만 참으면 금방 풀리고 최고!
다음은 폼롤러인데 개인적으로는 애증의 도구인 것 같아요 왜냐하면 코어 동작이 제일 많은데 그 부위를 풀기가 정말 힘들어요시원하지만 체력소모가 만만치 않아요.허벅지 풀려고 했는데 팔에 근육통이 올 것 같은 느낌?
그래서 이걸 장만했어요 운동을 잘하는 사람만 사용한다는 마사지 건 >_< 오늘 마지막으로 소개할 방법은 바로 이걸 쓰는 거예요
들고 슥슥 문지르듯이 쓰면 온몸을 다 풀 수 있고 근육통을 푸는 가장 빠른 방법이에요제가 사용하는 것은 그 중에서도 스펙이 가장 높다는 에이덴스트롱 모델입니다.
건타입은 진동으로 타격감을 주기 때문에 분당 진동수가 가장 중요합니다다른 건 보통 3,000~3,200회인데 반해 놈 혼자서 4,200회를 자랑해요.이 정도 수준이 되면 근막까지 도달하여 더 빨리 해소해 주는 것입니다.
길어서 바로 챙겨드렸어요 🙂
원버튼 타입이므로 단순하고 강도는 5단계로 조절할 수 있습니다 왼쪽의 배터리 잔량도 볼 수 있습니다
제가 직접 허벅지를 푸는 모습을 영상을 찍어봤습니다!
헤드는 6가지라서 바꾸면서 쓰는 거예요굳어진 부위별로 골라서 사용할 수 있고 더 잘 풀어줍니다
제일 많이 쓰는 건 공 모양 헤드고 이거는 아무데나 다 괜찮아요 납작하면 복근에 좋거든요.뾰족한 부분은 경락적인 느낌으로 관절, 발바닥 등에 적합합니다.
🙂
앞부분에 넣어주시면 되고 원하는 곳을 아무데나 넣어서 쓰면 근육통도 완전 안녕~!
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일반 마사지로 유행하는 허벅지, 엉덩이는 물론 승모근까지 쉽게 할 수 있는 무게도 0.8kg으로 다른 것보다 아주 가벼운 편이에요!
등이나 허리는 혼자 하기 힘들지만 가족들에게 부탁을 하면 돼요 요즘 취미로 운동을 시작하시는 분들이 많아지고 있으니까 더 질 좋게 즐기셨으면 하는 마음에 이렇게 다양한 정보를 담아보셨는데 어떠셨나요? 근력 위주로 하시면 꼭 풀면서 하세요:) 그럼 이것으로 포스팅이 끝납니다.
#운동 후 근육통 #근육통 푸는 법 #마사지건 추천 제가 쓰는 방법을 물어보시는 분들이 많네요. #에이든650안마건 #형 선물샵으로 가세요